Ben jij een kandiaat voor burnout?
Vink die vragen aan die op jou van toepassing zijn op een schaal van 1 tot 4. Schrijf een:
• 4 als je het er sterk mee eens bent;
• 3 als je het er mee eens bent;
• 2 als je het er lichtjes mee oneens bent;
• 1 als je het er sterk mee oneens bent.

Tel daarna de punten op.

1. Ben je snel overstuur of geïrriteerd?
2. Voer jij je werk slordig of mechanisch uit?
3. Heb je geen interesse meer in activiteiten die je altijd graag hebt gedaan?
4. Trek je je terug uit belangrijke relaties in je leven?
5. Ben je minder communicatief met goede vrienden of geliefden?
6. Heb je te veel gedaan of te veel beloofd in termen van tijd en energie?
7. Ben je van alles moe; voel je je mentaal of fysiek leeg?
8. Kom je er achter dat er geen tijd is voor ontspanning en recreatie?
9. Heb je je gevoel van perspectief verloren waardoor je van een mug een olifant maakt?
10. Heb je last van klachten zoals hoofdpijnen, slapeloosheid, verkoudheid, vermoeidheid?
11. Heb je een vijandige of cynische houding tegenover anderen?
12. Stel je je onrealistische eisen voor je gedrag of prestaties?
13. Voel je je in het algemeen depressief of triest?
14. Werk je harder terwijl je minder bereikt?
15. Zie je er ‘s morgens erg tegenop om naar je werk te gaan?
16. Probeer je alles even goed te doen?
17. Is je dag continue gevuld met frustratie en ontevredenheid?
18. Heb je het gevoel dat je voldoende gecompenseerd word voor het werk dat je doet?
19. Ben je niet in staat om om jezelf te lachen?
20. Ben je meer vergeetachtig dan normaal?
TOTAL

Tel het aantal punten bij elkaar op. Is je score tussen:

• 71 to 80 Er bestaat een grote kans dat je een burnout hebt.
• 61 to 70 Mogelijk heb je een milde burnout
• 51 to 60 Er zijn waarschuwingssignalen; ben je kandidaat voor burnout?
• 41 to 50 Je hebt een goede balans
• 20 to 40 Er is geen indicatie voor burnoutpotentieel. (Mogelijk gebruik je niet al je capaciteiten op je werk of ga je achteruit. Misschien ben je apathisch, verveeld of gedemotivateerd.)

Copyright, 1981, Forbes Associates
Vertaling J. Machielsen

Meer weten?
Neem contact op met Mana to Mana.